Hvordan få bedre selvtillit

Selvtillit handler ikke om å alltid føle seg sterk.

Det handler om å stole på at du klarer å håndtere livet – også når det stormer.

Mange menn forbinder selvtillit med prestasjon: jobb, kropp, status eller kontroll.

Men ekte selvtillit er noe annet.

Den er rolig. Stødig. Den sitter ikke i fasaden – den sitter i nervene, i kroppen, i hvordan du møter deg selv.

Hva betyr egentlig selvtillit?

Selvtillit er ikke en følelse du bare “får”.

Det er en relasjon til deg selv.

Hvordan du snakker til deg selv. Hvordan du reagerer når du feiler.

Hvordan du møter motstand uten å miste fotfestet.

Mange menn sliter ikke med selvtillit fordi de “ikke får det til” – men fordi de aldri har lært å stå støtt uten å prestere.

Hvorfor menn mister selvtilliten

1. Du har levd lenge på autopilot

Når alt handler om å levere, mister du kontakt med deg selv.

Du blir en maskin som fungerer – men som ikke føler.

2. Du sammenligner deg konstant

Sosiale medier, kollegaer, kompiser – du ser alle andres høydepunkter og føler deg bakpå.

3. Du har mistet følelsen av mestring

Selvtillit bygges av små seire.

Når du slutter å utfordre deg selv, eller bare gjør det som forventes, mister du gnisten.

Ekte selvtillit starter i kroppen

Selvtillit handler ikke bare om tankene dine.

Den henger tett sammen med kropp og nervesystem.

Hvis kroppen din er stresset, anspent eller utmattet, vil tankene følge etter.

Derfor starter mye av arbeidet med å styrke selvtilliten med å lande kroppen.

Pust. Ro. Bevegelse. Søvn.

Når du roer ned, får du tilgang til mer styrke og stabilitet.

Les også Hvordan mestre stress som mann for verktøy som hjelper deg å finne tilbake til roen.

1. Snakk til deg selv som en du stoler på

Mange menn er ekstremt harde mot seg selv.

De snakker til seg selv på måter de aldri ville snakket til en venn.

Prøv å snu det.

Når du gjør en feil – si:

“Ok, jeg gjorde mitt beste med det jeg hadde da.”

Det handler ikke om å unnskylde alt, men å være rettferdig mot deg selv.

Selvtillit vokser i miljøer av respekt – også den du gir deg selv.

2. Bygg små seire

Selvtillit bygges ikke av store prestasjoner, men av små handlinger du holder over tid.

Sett realistiske mål og fullfør dem – selv de minste.

• Ta en kald dusj hver morgen i en uke

• Gå en tur når du sier du skal

• Fullfør treningsøkten du begynte på

Når du holder løfter til deg selv, begynner kroppen å stole på deg igjen.

Les Slik oppnår du bedre fokus for teknikker som hjelper deg å holde struktur og konsentrasjon.

3. Gjør opp med perfeksjonismen

Perfeksjonisme ser ut som kontroll, men bunner i frykt.

Frykten for å mislykkes, for å bli dømt, for å ikke være nok.

Ekte selvtillit er å tørre å være uferdig.

Å si: “Dette er meg, akkurat nå.”

Jo mer du slipper behovet for å være perfekt, desto mer naturlig trygg blir du.

4. Lær å ta plass – uten å dominere

Mange menn veksler mellom å trekke seg unna og å presse for hardt.

Men trygg tilstedeværelse handler om balanse – om å tørre å være synlig uten å overkjøre andre.

Du trenger ikke heve stemmen for å bli hørt.

Du trenger bare å være rotfestet i deg selv.

Når du snakker fra et rolig sted, merkes det.

Les Slik lykkes menn i parforhold for innsikt i hvordan trygghet og kommunikasjon fungerer også i nære relasjoner.

5. Finn mening – ikke bare mestring

Selvtillit uten mening blir hul.

Når du vet hvorfor du gjør det du gjør, får du driv uten å måtte bevise noe.

Mening gir retning, og retning gir ro.

Les Hvordan oppdage lidenskapen i livet for inspirasjon til å finne tilbake til det som gir deg energi.

Coaching for menn som vil bygge bedre selvtillit

Coaching handler ikke om å endre personligheten din.

Det handler om å se deg selv tydelig, forstå hvor du har mistet fotfeste – og gradvis bygge deg opp igjen.

Gjennom samtaler og øvelser lærer du å:

• Oppdage hvordan du snakker til deg selv

• Bygge nye vaner og realistiske mål

• Slippe presset om å “prestere konstant”

• Få kontakt med styrken som allerede er der

Ekte selvtillit handler ikke om å bli mer – men om å slutte å late som.

Klar for å bygge bedre selvtillit?

Du trenger ikke vente til du “får det til”.

Selvtillit bygges ikke i tankene, men i handlingene.

-> Book en gratis introsamtale

Sammen finner vi ut hva som holder deg tilbake – og hvordan du kan bygge ro, retning og selvtillit innenfra.