Hvordan menn kan forme gode vennskap
- Henrik Grobstok
- 11. sep. 2024
- 4 min lesing
Oppdatert: 8. nov.
De fleste menn ønsker nære, ekte vennskap – men mange vet ikke helt hvordan de skal skape dem.
Kanskje du har venner du trener med, spiller med eller prater jobb med, men savner et sted å snakke om det som faktisk betyr noe.
Eller kanskje du har glidd vekk fra gamle venner, uten å helt vite hvordan du skal bygge noe nytt.
Vennskap for menn handler ikke bare om å ha folk rundt seg.
Det handler om å ha relasjoner der du kan være deg selv.
Hvorfor vennskap endrer seg med alderen
Som gutter knytter vi bånd gjennom lek og aktivitet.
Som unge menn – gjennom konkurranse og fellesskap.
Men som voksne blir livet mer individuelt.
Jobb, familie og ansvar tar plass, og plutselig er det færre naturlige møteplasser.
Mange menn oppdager først i voksen alder at de savner noe –
ikke nødvendigvis flere folk, men dypere forbindelser.
Den usynlige ensomheten blant menn
Tall fra flere undersøkelser viser at menn i Norge rapporterer om mindre sosial støtte og større grad av ensomhet enn kvinner – spesielt etter fylte 30.
Det er ikke nødvendigvis fordi menn ikke vil ha nære relasjoner, men fordi mange har mistet språket for dem.
Menn er ofte lært opp til å være sterke, løsningsorienterte og selvstendige – men ikke nødvendigvis åpne.
Når du bærer alt selv, mister du gradvis nærheten til andre.
Vennskap blir noe som “skjedde før”, ikke noe du aktivt bygger nå.
Hva som gjør vennskap mellom menn sterke
Ekte vennskap bygges ikke på aktivitet alene – men på trygghet og ærlighet.
De beste vennene er de du kan være både stille og ærlig sammen med.
Tre faktorer går igjen hos menn som opplever gode vennskap:
Gjensidig respekt – begge føler seg verdsatt, ikke bare nyttige.
Tillatelse til å være uperfekt – du kan snakke om det som faktisk skjer.
Felles ansvar – begge investerer tid og energi i relasjonen.
Dette høres enkelt ut, men for mange menn krever det trening å slippe guarden og stole på andre.
Hvordan bygge gode vennskap som voksen mann
1. Begynn med å være den typen venn du selv ønsker
De fleste menn venter på at noen andre skal ta initiativ.
Men ekte relasjoner bygges når du tør å gå først.
Send en melding til en gammel venn uten spesiell grunn
Foreslå en kaffe, tur eller trening – ikke overtenk det
Still spørsmål som går litt dypere enn “hvordan går det?”
Du viser vei for trygghet gjennom handling, ikke ord.
2. Skap fellesskap gjennom handling
Menn knytter ofte bånd gjennom ting de har gjort, ikke snakk.
Aktivitet gir trygghet – samtalen kommer naturlig etterpå.
Start smått:
En fast treningsøkt
En månedlig middag
Et prosjekt eller interesse dere deler
Det handler ikke om å “snakke ut”, men om å skape kontakt gjennom noe som føles ekte.
Les også Slik oppnår du bedre fokus for tips om hvordan du kan bygge tilstedeværelse og nærvær i relasjoner.
3. Lær deg å åpne opp – gradvis
Du trenger ikke legge ut alt om deg selv for å ha et nært vennskap.
Start med små drypp av ærlighet.
Del noe som betyr litt – ikke alt.
Ofte er det når én mann tør å si:
“Jeg har hatt det litt tungt i det siste.”
at noe viktig skjer.
Du inviterer til ektehet. Du viser at det går an å snakke sant uten å miste verdighet.
4. Bygg tillit over tid
Tillit bygges ikke på én god samtale.
Den bygges i små øyeblikk over tid – når du møter opp, lytter, holder ord og er til stede.
Det er ofte gjennom hverdagslige handlinger vennskap får dybde.
Ikke fordi du deler alt, men fordi du er der.
5. Velg kvalitet fremfor kvantitet
Du trenger ikke mange venner – du trenger noen få, men ekte.
Venner du kan være deg selv med, uten å måtte bevise noe.
Noen vennskap varer livet ut. Andre er ment å være midlertidige.
Det er helt greit.
Det viktigste er at de du slipper inn, er mennesker som møter deg som du er.
Når vennskap glir bort
Det er naturlig at noen vennskap falmer når livet endrer seg.
Ikke alle skal bli med videre.
Men hvis du stadig kjenner deg alene, eller merker at du savner nærhet –
da er det et tegn på at noe i deg ønsker vekst.
Å bygge nye vennskap som voksen kan føles sårbart, men det er også en mulighet til å skape relasjoner som er mer ekte enn de du hadde før.
Les Hvordan stå støtt når livet endrer seg for innsikt i hvordan du kan møte overgangsperioder uten å miste deg selv.
Coaching og vennskap
Mange menn som oppsøker coaching, gjør det fordi de kjenner seg ensomme – selv om de ikke er alene.
Gjennom coaching kan du utforske:
Hva slags mennesker du faktisk ønsker rundt deg
Hva som holder deg tilbake fra å åpne deg
Hvordan du kan skape trygghet i relasjoner
Hvordan du kan være deg selv – også blant andre
Coaching handler ikke om å “fikse deg”, men om å gjenoppdage måten du knytter deg til mennesker på.
Klar for å bygge ekte vennskap?
Du trenger ikke gjøre store endringer for å skape mer nærhet i livet.
Det starter med små valg – og ærlige møter.
Sammen kan vi utforske hvordan du kan bygge vennskap som gir deg ro, styrke og ekte fellesskap.
